Verspannung

Regelmäßig habe ich beruflich mit Verspannungen zu tun und werde immerwieder gefragt, ob sich der Nacken oder der Rücken verspannt anfühlt. Daher schauen wir uns Verspannungen mal genauer an. Verschiedene unabhängige Untersuchungen zeigten keine größere Härte der Muskeln, bei Menschen die sich verspannt fühlen. Die Muskulatur war zwar druckempfindlicher, aber nicht fester. Wenn du dich verspannt fühlst ist das zweifellos schmerzhaft und fühlt sich fest an, jedoch ist die Ursache wesentlich komplexer.

Innere Anspannung, Stress oder auch eine zu schwache Muskulatur machen deine Muskeln empfindlicher oder schmerzhafter und zeigen dir damit, dass in deinem Tagesablauf irgendwas schief läuft. Da sollte der Ansatz liegen, um deine Verspannungen wieder los zu werden. Hier erklärt sich auch, warum Massagen oder Wärme nur einen kurzzeitigen Effekt haben. Mit diesen Maßnahmen werden zwar die Sensibilität der Muskulatur, der Blutdruck und das Vegitative Nervensystem herunter gefahren, jedoch änderst du nichts am Stress, der Kraft oder der Ausdauer deiner Muskulatur.

Wenn du regelmäßig unter schmerzhaften Verspannungen leidest, solltest du ab jetzt auf regelmäßige Bewegung achten. Dabei soll der Aufwand,  den du betreibst überschaubar sein,denn der Fokus sollte auf der Regelmäßigkeit liegen. Stressmanagement ist absolut notwendig. Hier können Entspannungstechniken sehr hilfreich sein. Achte auf guten Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.


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