Fit im Büro

Du weißt sicherlich, dass ständiges gerade Sitzen und ein guter Bürostuhl allein nicht ausreichen, um langfristig gesund zu bleiben. Es erfordert mehr Aufmerksamkeit, besonders schon in jungen Jahren, auf die Ergonomie am Arbeitsplatz zu achten. Auch wenn Bewegung in der Freizeit sinnvoll ist, ist das nicht das gesamte Geheimnis eines gesunden Lebens. Der Schlüssel liegt auch in wechselnden Sitzpositionen und der Integration von Bewegung in den Arbeitsalltag. Zudem trägt die richtige Ausrüstung, wie Maus und Tastatur, dazu bei, dass die Arbeit angenehmer wird.


Verschiedene Sitzpositionen
Es ist angenehm und förderlich für die Muskulatur, zwischen entspanntem Sitzen und aufrechter Haltung zu wechseln. Setze dich dabei aufrecht hin, mit einem 90°-Winkel in den Knie- und Hüftgelenken, während die Schultern entspannt hängen. Nach ein paar Minuten lehne dich entspannt zurück. Ein Ballkissen auf dem Stuhl kann ebenfalls Abwechslung bieten – hier ist Balance gefragt. Nach einigen Minuten kannst du es entfernen und dich wieder entspannt zurücklehnen.


Gehstrecken einbauen
Integriere mehr Gehstrecken in deinen Büroalltag, indem du den Papierkorb in die entgegengesetzte Ecke stellst oder das Telefon auf ein Regal legst. Telefoniere im Stehen, wenn möglich, und besuche deine Kollegen anstatt anzurufen. Nutze Treppen und verbringe deine Mittagspause nicht im Sitzen. Ein halbstündlicher Vibrationsalarm deines Handys kann eine gute Erinnerung sein, zwischendurch aufzustehen.


Die Wahl der Möbel
Deine Büromöbel sollten nicht nur an deine Körpergröße angepasst sein, sondern auch die Möglichkeit bieten, verschiedene Tätigkeiten im Stehen durchzuführen. Ein Stehtisch oder höhenverstellbarer Schreibtisch können hier hilfreich sein. Maus und Tastatur Es gibt verschiedene Arten von Computertastaturen und Mäusen, und manchmal können kleine Veränderungen große Auswirkungen haben. Probiere beispielsweise aus, die Maus auf die andere Seite zu legen oder die Tastenbelegung zu ändern. Klapp die hinteren Stützen der Tastatur ein und lege zwei Packungen Taschentücher unter die vordere Seite. Handballenauflagen für Tastatur und Maus können ebenfalls das Handgelenk entlasten. Abwechslung in diesen Maßnahmen ist wichtig. Falls diese Veränderungen nicht ausreichen, gibt es im Fachhandel weiteres nützliches Computerzubehör, das dich bei deinem Vorhaben unterstützt.


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