Schmerzen am Iliosakralgelenk (ISG)

Ein weit verbreiteter Mythos dreht sich um dein Iliosakralgelenk (ISG). Vielleicht wurdest du schon mit Aussagen konfrontiert, dass dein ISG instabil, verschoben oder blockiert sei. Solche Erklärungen können Ängste auslösen und dich verunsichern. Doch lass uns einen Blick auf die aktuellen Forschungsergebnisse werfen und dir Wege aufzeigen, wie Bewegung helfen kann, deine ISG-Beschwerden zu bewältigen.

Das ISG befindet sich zwischen den Beckenschaufeln und der Wirbelsäule, im unterem Rücken. Studien haben gezeigt, dass dein ISG eines der stabilsten Gelenke in deinem Körper ist. Es ermöglicht nur minimale Bewegungen von weniger als einem Grad unter Belastung und etwa 2,5 Grad in Ruhe. Es ist wichtig zu verstehen, dass Therapeuten und Ärzte Veränderungen in deinem ISG nicht einheitlich bestimmen können. Unterschiedliche Fachleute können zu unterschiedlichen Befunden kommen, was verdeutlicht, dass Aussagen über eine angebliche Instabilität oder Verschiebung deines ISG oft nicht wissenschaftlich fundiert sind. Diese Unsicherheit kann Ängste in dir hervorrufen und zu einer eingeschränkten Lebensqualität führen. Doch es gibt Hoffnung. Eine moderne Herangehensweise an ISG-Beschwerden konzentriert sich darauf, individuelle Faktoren zu identifizieren, die zur Sensibilisierung deiner Beckenstrukturen beitragen. Hier setzt Bewegung als Lösung an.

Bewegung ist ein entscheidender Faktor, um mit deinen ISG-Beschwerden umzugehen. Es mag verlockend sein, dein ISG mit stabilisierenden Gurten zu schützen oder Manipulationen durchführen zu lassen, um angebliche Blockaden zu lösen. Doch solche Maßnahmen haben keinen nachweislichen Einfluss auf die Position deines Gelenks. Stattdessen ist es wichtig, dein Vertrauen in dich selbst und dein Gelenk zurückzugewinnen. Positive Gedanken, ausreichender Schlaf, regelmäßige und entspannte Bewegung können dir dabei helfen, deine ISG-Beschwerden zu lindern. Durch gezielte Bewegungstherapie kannst du deine Muskulatur stärken, deine Beweglichkeit verbessern und deine Schmerzen reduzieren. Ich, als erfahrener Therapeut kann dir individuell angepasste Übungen empfehlen, die auf deine spezifischen Bedürfnisse abgestimmt sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass deine ISG-Beschwerden keine Fehlfunktion oder Schädigung deines Gelenks bedeuten, sondern auf eine übermäßige Sensibilisierung deiner Beckenstrukturen hinweisen. Schmerz und Sensibilität werden von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, die weit über das Gelenk hinausgehen. Die Vermeidung von Bewegung, hohe Muskelanspannung, Schlafmangel, Inaktivität, Entzündungsprozesse, Stress und Sorgen können alle zur übermäßigen Sensibilisierung beitragen.

Denke daran, dass Bewegung eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung deiner ISG-Beschwerden spielt. Durch gezieltes Training und eine positive Einstellung kannst du Ängste überwinden, deine Lebensqualität verbessern und langfristige Verbesserungen erzielen. Vertraue dir selbst und deinem Körper. Nutze die Kraft der Bewegung, um deine ISG-Beschwerden zu überwinden und ein aktives, schmerzfreies Leben zu führen.


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