Ab wann ist Physiotherapie sinnvoll?

"Physiotherapie ist eher etwas für ältere Menschen." Diesen Satz höre ich oft von denen, die derzeit keine körperlichen Beschwerden haben. Meine Antwort lautet immer: "Es ist immer einfacher, einen Menschen gesund zu erhalten, als ihn später gesund zu pflegen!" Lass nicht zu, dass ein schmerzender Rücken oder schmerzende Gelenke deinen Alltag beeinträchtigen! Viele von uns wissen, dass wir etwas für unseren Körper tun müssen, aber wie bleibt man dauerhaft fit? Welcher Sport ist der richtige für mich? Wie hebe und trage ich schwere Dinge, ohne meinen Rücken zu überlasten? Führe ich die Übungen, die ich kenne, richtig aus? Das sind alles Fragen, auf die dein Physiotherapeut eine Antwort hat! Manchmal reichen schon einfache Dinge aus, um für den Alltag belastbar zu sein.


Der richtige Sport
Finde einen Sport, der dir Spaß macht! Das beste und angepassteste Übungsprogramm bringt nichts, wenn es nicht regelmäßig durchgeführt wird. Um den Anfang zu machen, wähle eine sportliche Betätigung, die dir Freude bereitet. Ob es Laufen, Radfahren oder Schwimmen ist, spielt zunächst keine Rolle. Wichtig ist, dass du das Gefühl bekommst, etwas für dich selbst zu tun und dabei Freude empfindest. Oft sind nicht einzelne Muskeln zu schwach, sondern die Zusammenarbeit verschiedener Muskelgruppen ist gestört. Zum Beispiel benötigen wir die gesamte Rumpfmuskulatur, um richtig zu sitzen oder zu stehen, nicht nur die Rückenmuskulatur, wie oft angenommen wird. Daher ist die Wahl des Sports zu Beginn nicht so entscheidend.


Tipps zum Gesundbleiben
Wenn es dir gelingt, das für 3 Monate durchzuhalten, wirst du automatisch auf die Idee kommen, dich gezielter zu orientieren. Sprich mit deinem Therapeuten des Vertrauens über das Gesundbleiben! Die Vorsorgeexperten können dir individuelle Tipps und Hinweise geben, damit kein Frust aufkommt. Lass dir zeigen, wie du dich richtig aufwärmst, und besprich, welche Muskelgruppen gedehnt werden sollten. Später können auch gezielte Übungen erforderlich sein.


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